喝水也有大学问？该怎么喝水。
秋季气温逐渐下降，空气也越来越干燥，容易使皮肤中的水分轻易流失，体内也容易缺水，所以及时补充水分很重要！一天当中，把握这两个“喝水时间”很重要！ 早上起床后喝水可以清洁肠胃，同时还能有效地促进胃肠蠕动、湿润肠道；软化大便、促进大便的排泄。同时经过一晚的睡眠后，身体会丢失大量的水分，血液也较为粘稠，所以晨起后及时喝杯水，还能稀释血液，预防心血管疾病。 救命水，不是真的喝了就能救命，而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处，坚持喝有延年益寿的功效。 我们在睡眠时，出汗、呼吸、起夜排尿…...水分无时无刻都在损失。身体里的水分越来越少，就会造成血液黏稠度升高、代谢废物积存等等问题。 睡前喝水，能够补充血液中的水分，降低血液粘稠度，有利于血液循环，保持身体状态稳定，还能在一定程度上预防血栓的产生，减少心梗、脑梗风险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。 对于没有基础病的人，会喝水，可以分三次！需要准备一个能装水的保温杯放在床头！ 第一次：临睡前喝400毫升水； 第二次：夜间小便后喝300~400毫升水； 第三次：晨起再喝400毫升水。 人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的白水是最好的。所以，清晨一杯清澈的水可是排毒小妙方哦。 如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。想减肥中晚餐前半小时喝水，能增加饱腹感的同时也能让代谢好好运作、打造易瘦体质。 据相关专家研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5～2小时，其分泌的肾上腺素可以使体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少，跟节食比起来，这种减轻体重的方式更加稳定持久且健康。 体重过胖的人，在饭前几秒钟内喝温水400~500ml、饭中分多次总共喝300ml、饭后喝200ml，可以健康减肥。 要喝比平时更多的水。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温。这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现。多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。 多喝温热的水。因为温热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用。而且饮水多了可以增加尿量，促进有害物质的迅速排出。还可以缓解气管与支气管黏膜的充血和水肿，降低咳嗽的频率。 水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。睡前喝一杯温热水，有助睡眠，防止血液粘稠。 便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。 高频率喝水，人的精神状态如果和生理机能相联系，大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它可以被排出体外，方法之一就是要多喝水，能让身体维持在一个平衡健康的状态。 用盐水催吐。有时吃了不好的食物会想吐。遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单的消炎作用。 心脏不好的人，可以养成清晨、睡前喝一杯水的习惯，可以预防容易发生在凌晨的心绞痛、心肌梗塞等疾病。如果在清晨、睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。 要保证喝足量的水，水是天然的清洁剂，常喝水可使口腔食物残渣不易停留。而且水可润滑肠道，并携带体内排泄的废物随汗液和尿液排出体外。 人体水分通过呼吸而蒸发，肺是水分流失的路径之一，组胺能引起支气管收缩，这意味着它要在呼吸过程中控制水分蒸发。在脱水状态下，粘液的分泌可以使空气通道保持湿润。在哮喘病初期，粘液可以保护肺部组织。 患有过敏症和哮喘症，必须从现在开始，坚持不渴也要饮水。应该停止摄取咖啡因和酒精，直到身体恢复正常。 水质五好指标： 好水源（N1值＜0.5，天然可直饮） 好TDS（120-1000毫克/升） 好弱碱（7.1-8.5） 好硅值（偏硅酸＞20毫克/升或二氧化硅＞15毫克/升） 好硬度（100-450毫克/升） 鉴水师创始人伍永田博士建议：健康人群应达到自身体重公斤数乘以4%，亚健康人群应达到自身体重公斤数乘以6%，患病人群应达到自身体重公斤数乘以8%~10%（单位：升）。尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。 比如，一个健康女性体重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能满足身体对水的需要。 （1）早起到午餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一； （2）午餐中到晚餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一； （3）晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果运动需要加大水量)根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。 水温在40℃~50℃为适宜，口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，水进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。 不同的喝水方式对我们有不同的影响，对于喝水，我们似乎已经学到了许多，然而科技进步似乎并没有完全解答我们的疑问：我们的饮用水是安全的吗？当下，水生态环境受到越来越严重的破坏和污染，市面上的饮用水更是五花八门，如何喝到健康水是一门大学问。一台净水机能够有效去除铅及重金属，去污除臭，口感上更加甘甜，为了我们自身和家人的饮水健康，安装一台净水机至关重要。 四季沐歌净水机以科技之力，改变生活，致净好水。它所采用的长效大滤芯，根据流体力学设计导流网，产生湍流冲刷膜表面，能够更强抗污堵。航天品质膜，过滤精度高，高效滤除水中重金属离子、细菌、抗生素等有害物质，满足各种人群对健康水的需求，让绝大多数的家庭过上兼顾安全与健康的饮水生活。 四季沐歌新M3净水机在严苛选取RO膜等材料保证产品过滤功能的基础上，创新采取双出水模式，两套净化水路设计，双重水质灵活切换，可以同时满足纯水、净水双重水质需要，终结饮水“纠结症”。 如果是洗菜做饭等生活用水，打开净水水龙头就能即刻享用净水；而如果青睐更好的口感进行泡茶等使用，则拧开纯水水龙头便可随时随地随接随饮。 四季沐歌新M3净水机采用的长效大滤芯，根据流体力学设计导流网，产生湍流冲刷膜表面，能够更强抗污堵 新M3以严苛甄选标准精选航天级别RO膜，过滤精度高，有效滤除水中重金属离子、细菌、抗生素等有害物质，还原水质天然，成为家用的最安全的净饮水方案之一。可以直接饮用的过滤水，改变了过去传统的饮水方式，不仅保障了居民的饮用水健康，还大大提升了人们的生活品质。 喝水，是生活中再简单不过的小事，然而这件小事不仅仅关系着健康，亦折射出人对生活的态度与追求，甚至于彰显着饮者生命的力量。而健康喝水，之于人、之于生活、之于社会的意义，总需要一些力量传递与推动，这也正是四季沐歌新M3净水机在净水之路上，始终秉承的使命之一。 四季沐歌新M3净水机，守护亿万家庭的健康用水，与您一起“认真对待健康喝水这件小.事”。 （来源于公众号四季沐歌，侵权删）
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